Wusstest du wie wichtig unsere Faszien sind?

(c) fascialnet.com


Faszien sind ein Teil unseres Bindegewebes. Sie bestehen aus Kollagen und dehnbarem Elastin, Wasser und verschiedenen Klebestoffen. Sie umgeben alle Muskeln und Organe und sorgen unter anderem dafür dass sie am richtigen Platz bleiben.

Aufgrund ihrer Vernetzung mit Nervenfasern und Rezeptoren sind Faszien maßgeblich mitverantwortlich an unserer körperlichen und sogar seelischen Gesundheit.  Sie geben verschiedenste Reize an Nerven und Gehirn weiter und sind unser größtes Sinnesorgan!

Funktionen der Faszien:

Das Formen: umhüllen, polstern, schützen, stützen, Struktur geben
Das Bewegen: Kraft übertragen und speichern, Spannung halten, dehnen
Das Versorgen: Stoffwechsel, Flüssigkeitstransport, Nahrung zuführen
Das Kommunizieren: Reize und Informationen empfangen und weiterleiten

Höchstleistung vollbringen unsere Faszien in unserem Bewegungsapparat. Sie leiten die Kraft, die durch eine Dehnspannung aufgebaut wird an die Muskeln weiter und ermöglichen es, dass sie reibungslos funktionieren.

Neuere Studien haben gezeigt, dass sie sogar wichtiger Bestandteil unserer Immunabwehr sind.

Wie können wir unsere Faszien gesund erhalten?

Faszien die nicht fit gehalten werden, können verkleben oder verfilzen. Das kann zu Schmerzen führen. Das Gute ist: Faszien kann man durch speziell dafür ausgerichtetes Training, Fitnessübungen und Mobilisation gesund erhalten. Das kann durch Dehnen, Beleben, Schwingen und federnde Bewegungen geschehen. Durch eine Faszienmassage zum Beispiel wird das Gewebe belebt. Das kannst du mit Hilfe einer Faszienrolle, zum Bsp. die Blackroll, oder dem JOYA Massageroller tun.

Massage der Waden und Lockerung der Faszien mit dem JOYa Classic Body Massage Roller

Eine Wadenmassage mit Streichungen hilft dir die Faszien zu beleben

Eine weitere Empfehlung ist der Face & Body für eine Faszienmassage zum Beispiel an den Beinen.

Massage und Fasziententspannungmit dem Face & Body Massageroller am Knie und den Beinen

Mit dem Face & Body Massageroller das Knie und die Faszien entspannen.

Grundsätzlich ist eine Faszienmassage vor und nach dem Fitnesstraining möglich. Vor dem Training wird das Gewebe durch Streichungen gedehnt, was bei Krafttraining eventuell nicht von Vorteil ist. Nach dem Training ist ein Dehnen und eine Faszienmassage perfekt um die Stoffwechselvorgänge in den Muskelfasern anzuregen und um Muskelkater vorzubeugen.

Wichtig ist neben dem Training auch ein gesunder Lebensstil.  Ausreichend Schlaf,  genügend Wasser trinken, gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Eiweiß und Mineralstoffen zählen zu einem Lebensstil der die Faszien fit hält, dazu.

Sehr interessant: Faszien sind auch ausschlaggebend für unser Aussehen. Sie formen unsere Silhouette!

Hinweis: Die meisten Informationen und das Foto haben wir dem Buch Faszien Fitness entnommen.